sábado, 23 de julio de 2016

De zazen a la atención plena






Si bien es válido recordar que la práctica de la meditación zen o zazen, la cual se remonta 2500 años en el tiempo, no es un medio para obtener logro o beneficio alguno sino, un SENTARSE PARA SENTIRSE, no es menos cierto que su práctica regular puede dar muy buenos resultados en la salud en quienes la realizan.

A continuación, comparto con ustedes, algunos de los muchos alcances que tiene practicar zazen o ·"Atención plena"

Reduce el estrés bajando la producción de cortisol,

Aumenta la percepción espacio temporal y la sensopercepción es decir, la capacidad de escucharnos y sentirnos. A partir de lo cual, las decisiones también pueden tomarse de manera más clara y objetiva.

Mejora el rendimiento académico y laboral.

Permite a las personas con padecimientos articulares (artritis o artrosis) a reducir sus dolencias.

Reduce la probabilidad de padecer enfermedades de índole mental al aumentar las conexiones neuronales y el incremento de mielina, una capa de tejido graso que cumple funciones de protección.

La meditación ayuda a procesar mejor los dolores y las emociones.

Actúa sobre adicciones y ayuda a evitar recaídas.

Mejora el rendimiento en la atención a los demás, sobre todo se ha comprobado cómo, médicos que practican meditación, están más atentos y receptivos con sus pacientes.

Activa áreas del cerebro que reducen la depresión, aumentando la autoestima, la empatia, la compasión y las relaciones interpersonales.

Incrementa la memoria pues, la falta de ella o su debilitamiento, está agravada, principalmente, por la falta de atención.

Ayuda a transitar mejor los procesos de cáncer, emocional y físicamente.

Es efectivo en los trastornos obsesivos compulsivos 

Reduce el riesgo de depresión en los adolescentes.

Disminye el sobre peso creando una conciencia plena sobre cómo, cuando y qué comer.

Mejora el sueño.

Nos vuelve más creativos, sensibles, y abiertos a afrontar nuestros miedos.

Pone en marcha procesos mentales de pensamiento crítico y reflexivo en lugar de sostener solo pensamientos mecánicos, tóxicos y ajenos a nuestro verdadero sentir.

Son muchos más los resultados benéficos en la salud de quien practica zazen o atención plena los que, únicamente se comprobarse practicando.

Claudio Daniel Rios






sábado, 2 de julio de 2016

Este grano de arroz...

Zazen es como este grano de arroz.





Este grano de arroz contiene al universo todo.
En este grano de arroz yace el sol y la lluvia..
los pájaros y los insectos;
en este grano de arroz está la tierra y la sabiduría del silencio.

Zazen es como este grano de arroz
que guarda la piel de las manos de quien lo cultivo,
el sudor de quien lo cosecho y la barcaza que lo llevo a la otra orilla.

Este grano de arroz es la inmovilidad de la montaña y la plenitud del cielo.
Las nubes, el polvo, el amor y el desencuentro.

Zazen es como este grano de arroz,
mi alimento y mi boca,
la vida y el contento,
la vejez y la tumba.

Claudio Daniel Rios