Silencio, bendito silencio (Séptimo regalo aniversario)

Que tal si...nos adentramos en el silencio...

Vivo en un país, Argentina, donde el común de la gente tiene el hábito de, al momento de abrir los ojos por la mañana, encender la radio o, mirar el celular. Es decir que, sin saberlo, porque se vuelve un acto mecánico inconsciente, de lo primero que las personas se desayunan es de ruidos, luces fuertes y, las siempre malas noticias que gustosamente los medios aman en diseminar por todos lados.

Si a eso le sumamos todos los demás ruidos o sonidos que generamos o, a los que estamos expuestos a lo largo del día, ¿qué conocimiento real y profundo podremos tener acerca de lo que el silencio es y puede contarnos?

Entonces, la propuesta de hoy es que dediques unos minutos o, incluso horas,  a estar en silencio.
A aprender a escuchar que hay en ese silencio y para ello, solo precisas apagar todos los aparatos a tu al rededor y también, evita hablar.
Esto significa que tenes que aplicar tu intención en ello, tu palabra puesta al servicio del silencio diciéndote que ahora, sólo habrá espacio para escucharte...
Lo primero que descubrirás es que, silencio, no es algo que se haga sino, algo que existe cuando acallamos todo lo que lo oculta.

No necesariamente tenés que quedarte quieto aunque, sería muy valioso que, durante el silencio, te encuentres en una postura cómoda, relajado y atento. Atento a los sonidos de tu respiración, quizás del corazón o de los órganos internos como también, a los sonidos que provengan del exterior. Sólo escucha y no interpretes ni busques explicaciones.

Fijate cuántos beneficios trae esta práctica:

Relaja tu mente
Alivia los niveles de ansiedad y estrés
Estabiliza la tensión arterial
Refuerza el sistema inmunológico
Mejora el estado de ánimo
Más, todos los beneficios que sucedan en vos a la hora de practicar el silencio o, el dejar de hacer ruido.

El silencio, tiene su propia música y te conecta con tu ser interior como también con tus pensamientos o sea, todo lo que procede de tu personalidad.

El silencio es, después de todo, el modo en el que Dios, el Tao o la energía universal habla y se comunica pero, si no habitamos el silencio, nunca sabremos qué tiene para decirnos.

Gracias y hasta mañana

Shodo Rios
http://senderosdelki.com.ar

Desperezate y disfruta (Sexto regalo)

Que tal si...Hoy dedicamos un tiempo a atender el modo correcto de movernos y desperezarnos antes de salir de la cama.

En primer lugar, sabe que, desperezarse sólo es posible si se tuvo un sueño profundo y relajado. ¿por qué? Porque desperezarnos es lo que el cuerpo hace para, entre otras cosa, recuperar el tono muscular necesarios para levantarnos y ponernos en movimiento. Mientras que, si dormimos relajados, es justamente, porque los músculos bajan el tono que no requieren pues, no habrá que sostener el peso corporal contra la fuerza de gravedad.
Por lo tanto, darle a ese estiramiento matinal los minutos necesarios, es altamente beneficioso pues, mejora la circulación sanguínea evitando o diluyendo la formación de pequeños coágulos; oxigena los músculos y órganos como también, el funcionamiento cerebral al otorgarle mejoras en la atención y concentración.

Otro beneficio de desperezarse lo obtiene la columna vertebral ya que, luego de las horas de sueño, le permitimos a las vértebras acomodarse y evitar así tensiones o contracturas.

Entonces, si el sueño no es todo lo reparador que deseamos y necesitamos, podemos, antes de irnos a dormir, mover las articulaciones de todo el cuerpo, estirarnos un poco y sentarnos unos minutos a respirar. Esto favorece la relajación nocturna.

Por la mañana y antes de salir de la cama, podemos repetir los movimientos articulares y luego, escuchar al cuerpo pidiéndonos estirarse completamente. No se apuren, y descubran lo agradable y saludable que es reencontrarse con el orden natural de la vida en este cuerpo/mente/espíritu que somos.
Si no me creen, miren a su gato o perro cuando se levanta luego de un rato de estar echados y tomen de esa sabiduría.
Quizás, de un simple y pequeño gesto, nazca un gran cambio, ka consciencia corporal, nada menos.
Hacerlo, es darnos un tiempo de amor, respeto y gratitud.

Gracias y te espero mañana.
Shodo Rios
http://senderosdelki.com.ar

Mensajes del agua (quinto regalo)

¿Que tal si...hoy y, luego de ver este breve documental, dispones de unos minutos para reflexionar acerca de lo que aquí te comparto?

Somos agua y nuestros pensamientos, palabras y emociones, influyen en ella y en todo lo que somos, mente, cuerpo y espíritu.

Gracias y hasta mañana.

Shodo Rios 

El camino de Santiago, Película (Cuarto regalo)

Que tal si...hoy vemos esta película. La propuesta es que luego de verla, reflexiones acerca del verdadero camino espiritual que se va gestando de kilómetro en kilómetro.
La experiencia espiritual en medio de la adversidad.
Lo importante es lo que a vos te suceda al verla.

Comenta lo que te pareció y, hasta mañana.

Shodo Rios 

Cerebro vital (Tercer regalo)

Que tal si...

Que tal si hoy nutrimos nuestras neuronas con un ejercicio muy simple y que aporta buenos beneficios para el funcionamiento del cerebro, sobre todo en cuanto a mantenerlo activo y con buena circulación sanguínea y oxigeno. Este ejercicio mental podes hacerlo todos los días y es el siguiente.

Una vez que te hayas acostado y ya estés dispuesto a dormir, acomodate boca arriba, mantene las piernas estiradas y apoya las manos sobre el abdomen.
A continuación, recorre mentalmente el cuerpo comenzando por los pies hasta llegar a la cabeza, buscando relajar cada músculo, paso a paso. Solta las tensiones y el cansancio. Disfruta de liberarte de todo lo que sobra o pesa.

Ahora el ejercicio en cuestión. La idea es que repases en tu mente, todo el día vivido pero, comenzando por lo último que hayas hecho al momento de acostarte y así hasta llegar al minuto del día en el que por la mañana abriste los ojos y despertaste. Algo así como si rebobinases una película.

Lo importante es repasar cada situación vivida lo más detalladamente posible, (insisto, de lo último, último, hasta lo primero que recuerdes) ya que eso permite agudizar la memoria y, sobre todo, la atención sin la cual, dicha memoria, comenzará a flaquear. ¿Leíste lo que acabo de escribir? Sin la ATENCIÓN correcta, la memoria se va perdiendo gradualmente.

Que te diviertas con tu película y nos vemos mañana.

Shodo Rios
http://senderosdelki.com.ar

Cuerpo sentido Segundo regalo

Que tal si aquí, frente a estas palabras que ahora te comparto y sentado o, en la postura que te encuentres, cerras un poco los ojos y dedicas este momento único e irrepetible, a sentir tu cuerpo.

Comenzá por sentir tus pies, tus dedos y luego subí despacio por las piernas, rodillas, muslos...Luego continua ascendiendo por la columna, la espalda,. Sentí cómo se eleva tu digna forma humana hacia el cielo, hacia la cabeza.
Percibí tu abdomen y tu pecho, tus hombros y brazos, tus manos y dedos. Recorre tu cuerpo como lo harías por un bello paisaje. Un territorio que te acompaña desde el nacimiento y antes, también.

Estate aquí y ahora con este cuerpo que es, hijo de tu madre y de tu padre como la conjunción de todos tus ancestros. Hijo de la tierra y del cosmos. De este cuerpo sin el cual, nada sería posible hacerse o procurarse.
De este cuerpo que sos y sin el cual, tu alma, no podría hacer el viaje que vino a realizar para elevarte a la condición de espíritu. De ser despierto.

Sentí el cuerpo. Sentí su peso, no lo juzgues, sólo dejá que sea él quien hoy te hable; te cuente quién es y como se siente o lo que precisa. Escuchate y hasta quizás, oigas cómo late el corazón igual que solías escuchar el de tu mamá cuando estabas dentro de ella. Una vez allí, descubrirás lo maravilloso que es el que ahora seas vos,en este cuerpo la madre tierra y el padre cielo, el ser capaz de contenerse y crearse a sí mismo.

Que así sea.
Hasta mañana.

Shodo Rios

Arbolzen cumple 10 años

Hace diez años, un 27 de julio, comencé a escribir en este sitio virtual, con el agrado que siempre me genero el uso de la palabra la cual, se ha ido puliendo en sus formas pero, sobre todo, en su contenido pues poco a poco he aprendido a decir desde un lugar más íntimo y respetuoso, todo aquello que he necesitado expresar atento a que cada texto no quedase reducido a una mera  acción de catarsis ya que, podría, incluso sin intención, herir la sensibilidad del lector quedando ambos atrapados en un laberinto verbal cuando, lo que me motiva a escribir y compartir ha sido y es, el auto conocimiento y la auto consciencia
¿Por qué? porque apelo al dicho de que, "si algo nos hace bien y no daña, hay que compartirlo". Por eso he compartido este espacio, para que nos ayudemos a sanarnos y a evolucionar juntos aunque, cada quién lo haga a su tiempo y forma como, después de todo, siempre sucede.

Hoy quiero comentarles que, durante este mes de JULIO, les obsequiare diariamente, si, TODOS LOS DÍAS, una entrada en la cual encontraran, de manera breve y ágil, ejercicios, ideas, propuestas, reflexiones que los ayuden a aumentar su salud, mental, física y emocional; como también, el vínculo amoroso y de respeto con ustedes mismos. Es decir, todo aquello que esté a mi alcance ofrecido a modo de gratitud por estos años juntos, para que, el bienestar que ustedes encuentren en ello, lo puedan compartir generosamente con sus amigos, parientes, pareja o hijos invitándolos a conocer arbolzen y así, de esa manera, poder incrementar esta comunidad saludable para el bien de todos.

Cada obsequio, cada entrada diaria, ira encabezado por la frase: "Que tal si..."

El obsequio de hoy es:

Que tal si ahora, estés donde estés, haciendo lo que sea que hagas, te dedicas unos minutos a escuchar, atentamente, tu respiración.
Sentí el aire pasando por tu nariz, recorriendo tu cuerpo. Observa, sentí hasta donde se desliza, cómo el cuerpo responde a ese movimiento hasta salir de allí.
No busques ninguna respiración específica. No hace falta, por lo menos hoy, ninguna técnica. Solo sentí el aire, la vida respirando y respirándote. Dejate sorprender.
Hasta mañana

http://senderosdelki.com.ar
Shodo Rios